স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির উপায় গুলো সম্পর্কে অনেকেই প্রশ্ন করে থাকে বা জানতে চায়। আজকের পোস্টে আলোচনা করা হবে কিভাবে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি কে আরো বৃদ্ধি করতে পারেন।
স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির উপায় নিয়ে কথা বলতে আগে আমরা বুঝতে হবে স্মৃতি কী?
স্মৃতি কী?
স্মৃতি হলো মানসিক একটি ক্ষমতা যা আমাদের সামগ্রিক জীবনের বিভিন্ন সংগঠিত তথ্য সংরক্ষণ এবং স্থায়ীভাবে সংজ্ঞায়িত রাখতে সক্ষম করে।
সমস্ত ধরণের স্মৃতির পক্ষে সম্পূর্ণতা প্রয়োজন নয়, কারণ মানসিক স্মৃতিতে বিশেষ স্মৃতির প্রয়োজন থাকে। সমস্ত স্মৃতি না সংরক্ষণ করলে স্মৃতি হারানোর সম্ভাবনা থাকে।
স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির উপায়
আমাদের বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে অনেকেরই ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পেতে থাকে। ফলে আমরা অনেক সময় অনেক কিছু ভুলে যাই।
যে আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাপনের ক্ষেত্রে বাধার সৃষ্টি করে। এই ছাড়া বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আমাদের মানসিক ক্ষমতা কমতে থাকে।
স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির উপায় যার মাধ্যমে আমরা আর আগের মত দ্রুত জবাব দেওয়ার মতো ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে এই পোস্টটি আপনাদের অনেকগুলো পদ্ধতি দেখানো হবে যেটির মাধ্যমে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি কে আবার শক্তিশালী করতে পারবেন।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য শুধু যে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে তা নয় বরং আপনাকে প্রতিনিয়ত চেষ্টা করতে হবে যে যে বিষয়গুলো উল্লেখ করব সে বিষয়ে মেনে চলা।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির খাবার
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো খাবার গ্রহণ। আমরা এই খাদ্য গ্রহণ করার মাধ্যমেই পৃথিবীতে বেঁচে থাকি। তাই স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য আমাদের খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।
১.স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য যে খাবারগুলো প্রয়োজন তার মধ্যে অন্যতম হল সবুজ ফল এবং সবজি। সবুজ শাক সবজি এবং ফল আমাদের স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির জন্য খুব কার্যকর একটি মাধ্যম।
যেটির মাধ্যমে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও বৃদ্ধি করতে পারেন।
এছাড়াও ফুলকপি, গাজর ইত্যাদি ফলগুলোতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন রয়েছে যেগুলো মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।
২.স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির খাবার হিসেবে আপনি আরো খেতে পারেন সামুদ্রিক মাছের তেল যেটির মাধ্যমে আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির সহায়ক উপাদান রয়েছে।
৩.আপনি বিভিন্ন রকম বাদাম গ্রহণ করতে পারেন যা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
নিয়মিত ব্যায়াম করা
নিয়মিত ব্যায়াম করা স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি করে। যোগাসন, নিয়মিত হাটা এবং বাইসাইকেল চালানো সমস্ত ভাল ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
নিয়মিত ঘুম
নিয়মিত সময়ে ঘুম ঘটানো স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। স্বাভাবিক ঘুম ঘটানো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির উপায় ইসলাম
স্মৃতিশক্তি ইসলামী উপায়গুলো ধাপে ধাপে পোস্টে বর্ণনা করা হবে। যেটি অনুশীলন করার মাধ্যমে ইসলামিক স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন।
স্মৃতিশক্তি ইসলামী এগুলো হলো প্রথমে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য নিয়ত থাকতে হবে। কারণ প্রত্যেকটি কাজের জন্যই নিয়ত গুরুত্বপূর্ণ।
পাপ থেকে দূরে থাকতে হবে। আপনি যদি কোন পাপ কাজের মধ্যে লিপ্ত থাকেন তাহলে আপনি এর থেকে দ্রুত ফিরে আসুন এবং আল্লাহর কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন যেন আল্লাহ আপনাকে একটি সুস্থ মস্তিষ্ক দেয়।
বেশি বেশি দোয়া করুন। দোয়া এবং জিকির বেশি বেশি করার মাধ্যমে আপনি যেমন নেকি অর্জন করবেন তেমনি আপনি আপনার ব্রেইনের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন।
এছাড়াও আপনি আল্লাহর কাছে বেশি বেশি দোয়া এবং জিকিরের মাধ্যমেই চাইতে পারেন যেন আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য।
কি খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে
আপনি যে খাবার গ্রহণ করার মাধ্যমে আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন তা নিচে দেওয়া হল।
১. ডালিমের রস
২. জামের মিল্কশেড
৩. গ্রিন টি
৪. কফি
৫. বাদাম
৬. তৈলাক্ত মাছ
৭. পালং শাক ও ডিম
উপরিক্ত খাবারগুলোর মধ্যে অনেক ভিটামিন রয়েছে যেটির মাধ্যমে আপনার স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির উপায় খাবার সম্পর্কে জানতে পারলেন ।
স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ব্যায়াম করার মাধ্যমে আমাদের পেশির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় সাথে সাথে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে থাকে।
তাই সকলের উচিত দিনে দশ মিনিট হলেও ব্যায়াম করা। ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্কের আকার বৃদ্ধি হয়।
যেটির মাধ্যমে আপনার শরীরে অক্সিজেন বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্ক কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
আমরা অনেকভাবেই ব্যায়াম করতে পারি যেমন প্রতিদিন হাঁটার পাশাপাশি নতুন কোন জায়গায় ঘুরতে যেতে পারি বা নতুন কোন কিছু শিখতে পারি।
এই শেখার মাধ্যমে মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়ে যাবে। যার মাধ্যমে আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে।
স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে এখানে আলোচনা করা হয়েছে সেটি আপনি যথাযথভাবে পালন করার মাধ্যমে আপনি সহজেই স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন।
স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির উপায় সর্বশেষ
স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির উপায় পোস্ট টি ভালো লাগলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন এবং লিখব বিডি এর সাথে থাকবেন।
ধন্যবাদ
