স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির ৫টি কার্যকরী ব্যায়াম চিএসহ

মস্তিষ্ক মানব জীবনের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য মস্তিষ্কের ভূমিকা অপরিহার্য। মস্তিষ্কের মাধ্যমেই আমরা কোন কিছু করার ইঙ্গিত পেয়ে থাকে। এছাড়াও মস্তিষ্ক আমাদের অভ্যাসের কাজ করতে সাহায্য করে।

আজকের পোস্টের বিষয় হলো কিভাবে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারি। মূলত আমাদের সবারই কিছু অভ্যাস রয়েছে। এই অভ্যাসগুলো বাইরে কোনো কিছু করলে মস্তিষ্ক আমাদের নতুন অভিজ্ঞতা প্রদান করে। আমাদের মনকে উৎফুল্ল থাকে। এতে মানসিক ব্যায়াম সম্পর্ক থাকে।

মানসিক ব্যায়াম সম্পর্কে অনেক মানুষই জানে না। আমরা দৈনন্দিক জীবনে কিছু মানসিক ব্যায়াম করার মাধ্যমে। আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়ার পাশাপাশি মস্তিষ্ক অনেক রকম প্রভাব ফেলে।

আরো পড়ুন:জেনে নিন পড়া মনে রাখার গোপন কৌশল ব্লগইনফো

নিয়মিত বই পড়া

বই পড়া হচ্ছে মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম। আপনি যেই ধরনের বই হোক না কেন বই পড়ার চালিয়ে যান। বই পড়ার মাধ্যমে মস্তিষ্কের নার্ভ চলাচল আরো বৃদ্ধি পেতে থাকে। ফলে আপনার মস্তিষ্ক আরো তাড়াতাড়ি কাজ করে। তাই নিয়মিত পড়তে চেষ্টা করুন।

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য মস্তিষ্ককে সজাগ রাখুন

মস্তিষ্ককে নতুন অভিজ্ঞতা দিলে আমাদের শারীরিক অনুভূতি আরো বৃদ্ধি পেতে থাকে। উদাহরণস্বরূপ কোন কিছু শোনা, দেখা, স্বাদ নেওয়া, গন্ধ নেওয়া, স্পর্শ করা । এইসবের সঙ্গে মানসিক অনুভূতি যুক্ত হয়ে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ গুলোর মধ্যে আরও বেশি সংযোগ করে।

নার্ভ কোষগুলো মস্তিষ্কের পুষ্টি উৎপাদন করে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে বৃদ্ধিতে। পার্শ্ববর্তী কোষগুলোকে আরো শক্তিশালী করে তোলে এবং বার্ধক্যজনিত প্রভাব গুলো অনেক বেশি প্রতিরোধ করে।

বাম হাত দিয়ে ব্রাশ করুন

আমরা বেশিরভাগ মানুষ এই আমাদের প্রায় সব কাজেই ডানহাত দিয়ে করে থাকে। এর কারণে আমাদের মস্তিষ্কের ডান অংশ বেশি অনুভূতিশীল। গবেষণার মাধ্যমে বলা হয়েছে, মস্তিষ্কের অপর পাশের কর্টেক্স এর বিভিন্ন অংশের দ্রুত এবং উল্লেখযোগ্য সম্প্রসারণ ঘটায়।

তাই আপনি যদি ডানহাতি হন তাহলে বাম হাত দিয়ে ব্রাশ টুথপেস্ট লাগান এবং বাম হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন। যারা বামহাতি আছেন তারা ডান হাত দিয়ে ব্রাশ করার চেষ্টা করুন। কিছুক্ষণের মধ্যে দেখবেন আপনার ব্রেইন কিরকম কাজ করছে।

আরো পড়ুন:পড়াশোনায় মনোযোগ আনার ইসলামিক উপায়গুলো

প্রয়োজনীয় জিনিসগুলো উল্টে রাখুন

আমরা যখন কোন কিছু ঠিক ভাবে দেখি। তখন আমাদের মস্তিষ্ক কম সারা দেয়। সাধারণ মানুষের ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের অংশ চেষ্টা করে আমাদের মনোযোগ অন্যত্র সরানো।

কিন্তু যখন আমরা কোন কিছু উল্টানো অবস্থায় দেখি। তখন আমাদের মস্তিষ্কের ডান অংশের মনোযোগ বেড়ে যায়। সেই যে নিশ্চিত প্রতি আমাদের তখন আরো আকার ও বর্ণ বিশ্লেষণ করতে থাকে।

সুপার মার্কেট গুলোতে ঘুরতে যান

সুপার মার্কেট বা অন্যান্য দোকানে আমরা সচরাচর গিয়ে থাকি সবাই। কিন্তু আমরা কখনই তা ভালো করে খেয়াল করি না। মস্তিষ্কের অনুশীলন হিসেবে সময় নিয়ে দোকানের সব জিনিস গুলোর প্রতি ধীরে ধীরে চোখ বলুন।

তখন আপনার মস্তিষ্ক বিভিন্ন রকমের জিনিস এর বিভিন্ন আকার, রং ইত্যাদি বিচার করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। তাই আপনি যখন কোন বাজারে যান বা শপিংমলে। তখন বাজারের পণ্য গুলো একবার দেখে নিন।

সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি করুন

আমরা সমাজবদ্ধ প্রাণী। সমাজের মধ্যেই আমাদের বেড়ে ওঠা। চিকিৎসা বিজ্ঞানের একটি গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণ করেছে যে, সামাজিক যোগাযোগ নিজেকে সরিয়ে রাখলে তার খারাপ প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কে। মস্তিষ্ককে নতুন অভিজ্ঞতা দিতে চাইলে অবশ্যই সামাজিক যোগাযোগ গুলো বাড়ান।

এছাড়াও কিছু শেখা বা করার সময় মনে মনে নিজেকে নিজের শিক্ষকের ভূমিকায় কল্পনা করুন। কোন কিছু ভুলে গেলে টিচারের নিজেকে হাত নেড়ে চেড়ে সেটা বুঝানোর চেষ্টা করুন।

আরো পড়ুন:স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির সহজ উপায়গুলো জেনে নিন

যারা সারাক্ষণ বিভিন্ন ধরনের চাপে থাকে। তাদের হালকা ধ্যান এর কোন বিকল্প নেই। তাই আপনার যদি কোন কাজ না থাকে প্রতিদিন একটু হালকা ধ্যান করে নিন।

সর্বশেষে স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য আপনার অবশ্যই ব্যায়াম এবং শরীরচর্চা করতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করার মাধ্যমে আপনার যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে ।তেমনি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পেতে থাকে।

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির খাবার গুলোর মধ্যে আপনি খেতে পারেন। যেমন টমেটো, অলিভ অয়েল, ডিম, মাছ, পালং শাক ইত্যাদি সবজিগুলো আপনি প্রতিদিন হাওয়ার বাধ্য মে আপনার স্মৃতিশক্তিকে আরো বৃদ্ধি করতে পারেন।

আরো পড়ুন:কি খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে?স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির মন্ত্র

আজকের পোস্টের টপিক গুলো

1. নিয়মিত বই পড়া
2. স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য মস্তিষ্ককে সজাগ রাখুন
3. বাম হাত দিয়ে ব্রাশ করুন
4. প্রয়োজনীয় জিনিসগুলো উল্টে রাখুন
5. সুপার মার্কেট গুলোতে ঘুরতে যান
6. সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি করুন

পোস্টটি ভাল লাগলে অবশ্যই বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন। ব্লগইনফো বিডিতে নিয়মিত ভিজিট করবেন। কোন প্রশ্ন জানা থাকলে নিচের কমেন্টে প্রশ্ন করবেন। আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে এই লিংকে ক্লিক করুন।