হ্যালো বন্ধুরা আজকের পোষ্টে আমরা জানবো ডুমুর ফল এর উপকারিতা সম্বন্ধে । এর খাদ্যগুণ গুনে শেষ করা যাবে না। ডুমুর একটি মৌসুমী ফল।
কিন্তু শুকনো ড্রাইড ডুমুর প্রায় সব সময় পাওয়া যায়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ভিটামিন বি 1 ভিটামিন বি 2 ।
এছাড়া প্রায় সব রকমের জরুরী পুষ্টি যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন, ফসফরাস সোডিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম ইত্যাদি আছে।
এতে ফাইবারের এর উপস্থিতির ফলে খাদ্যগুন কে বাড়িয়ে তুলেছে। আসুন জেনে নেই ডুমুর ফল আমাদের শরীরকে কিভাবে ভালো রাখতে সক্ষম।
হজমে সাহায্য করে
বন্ধুরা এই ফলটি বর্তমান ফাইবার আমাদের হজমে সাহায্য করে। এছাড়া এটি কনস্টিপেশন কে দূর করতে সাহায্য করে।
এছাড়া ডায়রিয়া বা অন্য কোনো রকম পেটের গোলযোগ হতেই দেয়না ।
ওজন কমাতে সাহায্য করে এটি উপস্থিতি ফাইবার গুলি আমাদের হজম ক্ষমতা বাড়ায় মেটাবলিজম ঠিক রাখে শরীরে অকারণে মেদ জমতে দেয়না।
হাইপারটেশন
বন্ধুরা অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে অন্য কোন শারীরিক দুর্বলতার কারণে আমাদের শরীরে সোডিয়াম পটাশিয়াম এর অসমতা দেখা দেয়।
ফলে হাইপারটেনশন হতে পারে। নিয়মিত ও পরিমিত ডুমুর ফল খেলে আমাদের শরীরে সোডিয়াম পটাশিয়াম এর সামঞ্জস্য রাখা হয়। ফলে হাইপারটেনশন হওয়ার সম্ভাবনা কম হয়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
ডুমুর ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার ফলে এটি ফ্রিরেডিকেল গুলোকে নষ্ট করে ফলে এটি আমাদের রক্তনালীগুলোকে ক্ষত হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে।
ডুমুর ফল এর উপকারিতা যার ফলে আমাদের হিসেবে যন্ত্র কার্যকরী থাকে। শুকনো ডুমুরের শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডস কম হয়
আয়রন
আয়রন প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে একটি ডুমুর আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় আয়রনের ২% সরবরাহ করতে সক্ষম আয়রনের পরিমাণ কমে গেলে আমাদের শরীরে হিমোগ্লোবিন কমে যায়।
যা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক । শুকনো ডুমুর আমাদের শরীরে আয়রনের পরিমাণ স্বাভাবিক রাখে।
ডুমুর ফল এর উপকারিতা একটি করে শুকনো ডুমুর আমাদের হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে ।
ক্যালসিয়াম
এটি আমাদের শরীরে ক্যালসিয়াম যোগান দেয়। ফলে আমাদের হাড় শক্ত হয় এবং ডেনসিটি স্বাভাবিক থাকে।
সোডিয়াম বেশি পরিমাণে
সোডিয়াম আমাদের শরীরে গেলে অনেক সময় আমাদের মূত্র দিয়ে অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যালসিয়াম নির্গত হয়। এই ফলে ক্যালসিয়াম পটাশিয়াম থাকে।
এটি আমাদের মধ্য দিয়ে নির্গত হওয়া ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কে কম করতে দেয় ।
গলা ব্যথা
বন্ধুরা আমাদের গলা ব্যথা বা ভোকাল কর্ডের কোন রকম অসুবিধা আমরা ডুমুর খেলে শরীর সুস্থ থাকতে পারে । এর রস আমাদের গলা ব্যথা কমায় । সর্দি-কাশি এড়াতে সহায়তা করে ।
ব্রেস্ট ক্যান্সার
ব্রেস্ট ক্যান্সার এর পরে মহিলাদের ব্রেস্ট ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। সাধারণত হরমোনের ফলে এই ধরনের সমস্যা তৈরি হয়।
যার ফলে ফ্রিরেডিকেল তৈরি হয় যা যেকোনো ক্যান্সারের মূল কারণ। এই ধরনের ফ্রিরেডিকেল স্কুলের নষ্ট করে ।
ডুমুর ফল এর উপকারিতা এছাড়া এর উপাদান গুলি শরীরে হরমোনের সামঞ্জস্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ত্বক
শরীরে অন্যান্য ফলের মতো এই ফল আমাদের ত্বকের জন্য অত্যন্ত সুফল দায়ক । বর্তমান জরুরী নিউট্রেশন আমাদের ত্বককে ভালো রাখে ।
এতে উপস্থিতি ওমেগা থ্রি ফ্যাটি আসিড আমাদের ত্বকের নমনীয়তা রক্ষা করে। এছাড়া এই ফল আমাদের স্কিন টনে কে হালকা করে।
এছাড়া এর উপাদান গুলি যেকোনো রকম স্কিন ইনফেকশন হাত থেকে রক্ষা করে।
আমাদের শরীরে টক্সিন গুলিকে দূর করে ফলে ত্বক উজ্জ্বল হয়ে ওঠে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
চুলের জন্য উপযোগী
এতে বর্তমানে প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ , ক্যালসিয়াম, ভিটামিন আমাদের চুলকে মজবুত করে । চুলপড়া বন্ধ করে এবং চুল গজাতে সাহায্য করে।
এছাড়া এই ফলটি অ্যাসিড আমাদের চুলের স্বাভাবিক কন্ডিশনারের কাজ করে। এই ফল চুলকে ঘন প্রদান করে এবং চুল মসৃণ করে তুলে।
ডুমুর ফল এর উপকারিতা সর্বশেষ
বন্ধুরা আজকের মত এখান থেকে শেষ করছি আপনি যদি নতুন হয়ে থাকেন তাহলে আমাদের ওয়েবসাইটটি নিয়মিত ভিজিত করবেন ।
1 thought on “ডুমুর ফল এর উপকারিতা”